Phase 2 Diet Log- Spanish

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Elija 2 proteínas de 4 oz cada una. 2 tazas de verduras y 2 frutas al día. en el séptimo día haz un día de carbohidratos. Elija alimentos de la lista. Si tiene resistencia a la insulina, incorpore una ventana de ayuno intermitente: por ejemplo COMER de 10 A M. A 6  P M. O de 12  PM. A 6 PM.

Complete el Registro de dieta escribiendo en las casillas pequeñas provistas con una marca de verificación o un nombre abreviado de un alimento en la lista.

No olvide marcar las casillas del agua ya que es importante beber los 8 vasos de agua al día.

Puedes tomar 2 tazas  de café al dia, negro o usar Stivia para endulzar. 

Para cocinar Puede usar  hierbas y especias, sal rosa del Himalaya, vinagre de sidra de manzana, limón, cilantro, perejil, pimienta, pimienta de cayenne,

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